Rotina Âncora
Se você sente que a rotina te engole, que vive correndo e mesmo assim nunca dá conta de tudo — este plano foi feito pra você. Um passo a passo prático, baseado em ciência, que cabe no seu dia corrido e te ajuda a voltar a respirar, mesmo no caos.
Reuni minha experiência clínica e de vida em um manual prático que vai te ajudar, de uma vez por todas, a sair do caos e construir uma rotina mais leve e funcional.
3 coisas que esse plano faz por você
Te mostra como organizar sua rotina sem precisar virar uma pessoa perfeita ou ter disciplina de ferro.
Ensina passos simples que cabem em minutos doo seu dia a dia e ajudam a reduzir a ansiedade e cansaço.
Te dá um método para parar de viver no automático e recuperar. tempo e energia pra você
Um plano completo, com tudo que você precisa para sair do piloto automático.
Módulo 01
- Por que seu corpo vive em alerta;
- A ansiedade como resposta automática;
- Estilo de vida que sustenta o caos;
- Por que força de vontade nunca resolve.
Módulo 02
- Os 5 hábitos que aumentam a ansiedade;
- Hiperconexão, excesso e sobrecarga diária;
- O caos repetido do dia a dia;
- Como o automático mantém sua ansiedade.
Módulo 03
- Como criar âncoras simples na sua rotina;
- Passos práticos para recuperar foco e calma;
- Estratégias para reduzir o cansaço mental;
- Como começar do jeito certo.
BÔNUS
Aula 1
Como usar esse material sem se perder em metas impossíveis
Comece leve e com clareza. Neste vídeo, te mostro como aplicar o conteúdo no seu tempo, sem se perder em metas impossíveis.
Aula 2
Como criar sua própria Rotina Âncora
Não existe uma única fórmula. Aqui você aprende como adaptar os pilares da Rotina Âncora pra sua realidade e tornar isso viável no dia a dia.
Aula 3
O que fazer quando se sentir ansiosa
Um guia rápido com técnicas práticas de autorregulação para usar naqueles momentos em que a ansiedade parece dominar tudo.
Este bônus fica disponível junto com o seu e-book, no mesmo link de acesso.
E por que começar agora, mesmo com a vida corrida?
Porque se você esperar sobrar tempo, ele nunca vai aparecer.
Porque se você continuar no piloto automático, nada muda.
E porque cuidar de você não pode ser a última coisa da lista.
O que esse plano te oferece não é um monte de tarefas a mais. É um caminho prático, possível e gentil — pra você voltar a respirar com mais calma, mesmo dentro da rotina que você já tem.
Sem fórmulas mágicas. Sem promessas vazias.
Só o essencial, feito pra caber na sua vida real.
E por que começar agora, mesmo com a vida corrida?
Porque se você esperar sobrar tempo, ele nunca vai aparecer.
Porque se você continuar no piloto automático, nada muda.
E porque cuidar de você não pode ser a última coisa da lista.
O que esse plano te oferece não é um monte de tarefas a mais. É um caminho prático, possível e gentil — pra você voltar a respirar com mais calma, mesmo dentro da rotina que você já tem.
Não te entrego fórmulas mágicas, mas sim o básico bem feito que muda todo o seu jogo.
O essencial feito pra caber na sua vida real.
SOBRE MIM,
Sou psicóloga clínica e especialista no tratamento da ansiedade.
Antes de atender tantas pessoas ansiosas, eu também vivi o outro lado o da mente acelerada, da cobrança interna e do corpo em alerta.
Hoje, transformo ciência e escuta em estratégias possíveis para quem precisa sair do caos e construir uma rotina mais leve, segura e real.
Esse e-book é parte do que eu acredito: informação acessível, prática, e que faz sentido pra quem vive no piloto automático da ansiedade. que acredito: informação acessível, prática e que faz sentido pra quem vive no piloto automático da ansiedade.
Quem sou eu...
Sou psicóloga clínica e especialista no tratamento da ansiedade. Antes de atender tantas pessoas ansiosas, eu também vivi o outro lado o da mente acelerada, da cobrança interna e do corpo em alerta.
Hoje, transformo ciência e escuta em estratégias possíveis para quem precisa sair do caos e construir uma rotina mais leve, segura e real. Esse e-book é parte do que acredito: informação acessível, prática e que faz sentido pra quem vive no piloto automático da ansiedade.
Você não precisa de mais informação. Precisa de um plano.
Quando tudo aperta, não é falta de vontade. É falta de direção.
Esse plano foi criado pra quem vive no automático, resolve mil coisas por dia e não tem tempo pra mais uma solução mirabolante.
Aqui você encontra um passo a passo real, aplicável, que funciona mesmo nos dias difíceis.É método. É prática. É consistência.
Se você aplicar, funciona.
Esse é o convite: começar a fazer diferente.
O primeiro passo tá aqui.
Você não precisa de mais informação. Precisa de um plano.
Quando tudo aperta, não é falta de vontade. É falta de direção.
Esse plano foi criado pra quem vive no automático, resolve mil coisas por dia e não tem tempo pra mais uma solução mirabolante.
Aqui você encontra um passo a passo real, aplicável, que funciona mesmo nos dias difíceis.É método. É prática. É consistência.
Se você aplicar, funciona.
Esse é o convite: começar a fazer diferente.
O primeiro passo tá aqui.
Relatos de quem já confiou no meu cuidado clínico!
Esses relatos são de pacientes reais que vivenciaram o meu trabalho clínico a base de tudo que eu compartilho nesse e-book.
Garantia de 100% de satisfação ou seu dinheiro de volta!
Quero que você tome essa decisão com confiança, sabendo que não está correndo nenhum risco.
Por isso, ofereço uma garantia incondicional de 100% de satisfação ou seu dinheiro de volta.
Se, por qualquer motivo, você sentir que o e-book Rotina Âncora não te entregou algo realmente útil e aplicável no seu dia a dia…
…é só enviar um e-mail para minha equipe de suporte e você receberá o reembolso total sem perguntas, sem complicações.
Esse passo pode ser o começo de um novo ritmo na sua vida mais leve, mais consciente e mais seu.
você possa aplicar imediatamente para começar a mudar seus hábitos e adquirir uma qualidade de vida melhor…
…basta enviar um e-mail para minha equipe de suporte após o evento, e você receberá um reembolso total, sem perguntas, sem complicações.
PERGUNTAS FREQUENTES
Esse e-book é um tratamento para transtornos de ansiedade?
Não. Esse material não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.
Ele foi criado como uma ferramenta complementar, voltada para pessoas que vivem em ritmo acelerado, com a mente em alerta e dificuldade de estruturar uma rotina mais leve.
Se você já recebeu um diagnóstico clínico de transtorno de ansiedade moderado ou grave, é essencial buscar um tratamento baseado em evidências, com acompanhamento profissional.
Esse e-book pode me ajudar mesmo se minha rotina for caótica?
Sim. O conteúdo foi feito justamente para quem vive no piloto automático, com pouco tempo e sobrecarga mental.
Você vai aprender estratégias que cabem no seu dia, mesmo que ele esteja bagunçado e que ajudam a construir um novo ritmo com constância.
Preciso estar fazendo terapia para usar esse e-book?
Não. O conteúdo é acessível mesmo para quem nunca fez terapia.
Mas, se você já está em acompanhamento, ele pode ser um ótimo complemento entre as sessões, ampliando sua consciência e te ajudando a aplicar mudanças no dia a dia.
Preciso aplicar o E-book tudo de uma vez?
Não. O e-book foi feito para ser colocado em prática no seu tempo, com leveza e repetição.
Você pode começar por um hábito, um pilar, uma rotina curta e repetir. Isso é o que realmente gera mudança.
Por quanto tempo terei acesso ao e-book?
O acesso é vitalício.
Você pode reler quando quiser, adaptar ao seu momento de vida e consultar sempre que precisar.
E se eu não gostar ou achar que não serve pra mim?
Você tem garantia de 7 dias.
Se sentir que o conteúdo não te ajudou de forma prática, basta enviar um e-mail e o valor será reembolsado — sem perguntas, sem complicações.
Pronta pra começar sua rotina reguladora? Clique no botão abaixo e comece hoje mesmo com leveza, clareza e segurança.
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